编辑/Lydia 封面/书君
若道联合创始人大卫.瑞雷老师对这个工作坊的授课老师塔拉·阿尔曾有过一次的采访🎤对话塔拉·阿尔：“是星图之中让你头疼的部分，把你带到了今天”；对话塔拉·阿尔：“在身体的体察中，发现星图之中新的资源与生机”
之前我们说到了一些自我探索的部分，包括对于内在的慈悲和觉察，今天我们来说一些技术的部分，关于内在家庭系统的部分：
“内在家庭系统”是什么？
我来简单介绍一下“内在家庭系统”（IFS）。理查德·施瓦茨（Richard Schwartz）是“内在家庭系统”（IFS）的创始人，这是一种疗法，它主张人的心智或心理是由许多不同的部分构成的，而且存在一个核心——自我来主导整个心理系统。
所以在内部家庭系统（IFS）的实践中，它的独特优势就在于——它具备一些占星学和荣格方法所没有的特点。
学习占星学需要花费很长时间，而像我们这些长期从事占星的人，到现在我们依然在学习，这可不是随便坐下来学一学就能掌握的，也不是上个短期课程就能立刻掌握的，这是一辈子的学习。
而荣格派的方法也并不是那么容易掌握的，尤其是在理解整个过程以及如何真正运用时。但是IFS的方法非常清晰而且直接， 它有一个所谓的“六个F”的步骤， 包括找到问题、展开描述、处理恐惧和担忧，你会激发出更多以C开头的品质，比如同情、好奇心和自信。所以在提问的过程中是有明确步骤的。
这种方式非常实用，因此当我们把这些方法结合起来时，其实并没有那么难学。换句话说，你可以更快地掌握它。
IFS提供了一些很实用的框架，帮助我们处理主观体验，所以这是一种很有意思的融合，好像你在探索潜意识的领域，但你手里其实有一张清晰的指引地图。
“自性”是占星学里的太阳
提问：有些人可能会害怕，觉得一旦谈到所有的内在部分，就会担心是否所有部分来都能够被接受。因为现在说话的方式是整个人在说，但你是想让我让某个内在部分出来和你对话吗？这样能轻易做到吗？会感觉安全吗？比如有的部分真的很丑陋，或者充满羞耻感， 让这个部分出来容易吗？
这是个好问题，我觉得主要取决于个人情况，每个人的体验都不同，但归根结底，问题还是：这样做安全吗？
我会说，如果没有得到许可，我们绝不会和那个部分工作，所以如果你内心检查后发现那个部分说“不，我不想做”，我们绝不会强行越过。我们只会和那些愿意站出来的部分合作。
对我来说，与直接说“我很羞愧”感觉完全不同，那就等于我完全认同了自己的羞耻感，但当我换句话说“是某个部分感到羞愧”时，我能感觉到内心有一股力量在支撑着我。
我真的在和内心的那一部分对话，我的全部并不都被羞耻感定义，我并不是整个人都沉浸在羞耻里，我的内在还有别的力量或部分存在。
可能这个比喻不是特别恰当，不过你知道吧，当我们在打坐冥想时，我们会发现，自己内心有个观察者在看着我们的一举一动。在IFS中，自性就有点类似这种体验。
自性并不是能被完全理解的。在IFS里，我们常把它比作占星学中的太阳，这很贴切，因为太阳和自性高度契合，你没办法直视太阳，但你能感受到，当你沐浴在阳光的温暖里。你内在的本质就和这种体验非常相似，所以我们想要培养的，就是让这种特质更强大。
